Pregleda (26)

Doručak je najvažniji dnevni obrok, jer nakon osam sati sna organizam već ulazi u prvi stadijum gladovanja. Pronađite deset minuta vremena za doručak i potstaknućete metabolizam, osigurati telu potrebnu energiju i biti mnogo aktivniji i produktivniji u obavljanju dnevnih zadataka.

Istina je da je doručak važan i zato što određuje ono što ćete jesti ostatak dana. Ako ste jedan od onih ljudi koji misle da će izbegavanjem doručka izgubiti na težini, razmislite ponovo. Donosimo nekoliko razloga zašto biste trebali doručkovati svaki dan.

Doručak budi organizam

Do-ručak! Jeste li se ikada zapitali šta ta reč zaista znači? Ako ne jedete više sati (dok spavate), metabolizam vam se usporava. Ako pak doručkujete, potstičete metabolizam i pokrećete "unutrašnji motor" koji sagorijeva kalorije i dovodi do gubitka kilograma.

Dokazano je da ljudi koji nikada ne preskaču doručak brže gube kilograme i uspevaju zadržati željenu težinu. Ako preskočite doručak, do ručka ćete biti toliko gladni da ćete pojesti puno više hrane! Statistike pokazuju da 90 posto ljudi, koji su izgubili 15 ili više kilograma, a koji su uspeli ostati na istoj težini više od godinu dana, doručkuje svakog dana.

Istraživanja takođe pokazuju da su ljudi koji doručkuju mnogo budniji, prisebniji i postižu bolje rezultate na testovima od onih koji preskaču doručak. Svi znamo da su deca ujutro - ako nisu ništa pojela - apatična, razdražljiva i nezainteresovana, pogotovo ako pred njih stavimo zahtevne zadatke. Isto je i s odraslima.

Doručak je prilika da pojedete hranu koju možda nećete moći jesti ostatak dana! Najbolji izbor su cele žitarice sa šumskim voćem i nemasnim mlekom - kalcijum i ugljeni hidrati u jednom obroku!
Preskakanjem doručka postajete razdražljivi! Istraživanja pokazuju da su ljudi koji doručkuju boljeg raspoloženja, za razliku od onih kojima on nije navika.

Nakon doručka vaše tielo bolje funkcioniše! Pokušajte napraviti raspored zdrave hrane koju ćete jesti za doručak - vaše telo će daleko lakše podnositi dnevne obaveze. Izbegavajte čokoladni keks ili krofne! Takva hrana naglo podiže nivo šećera u krvi, ali ona se vrlo brzo snizi pa za nekoliko sati morate ponovno posegnuti za novim izvorom energije. Budite uzor svojoj deci!

Ako preskačete doručak, velika je šansa da će i vaša deca početi smatrati da se radi o nebitnom obroku te će ga i sama izbegavati.

Izvor: n-um