Komentara (6)    Pregleda (2514)

1. Varala sam. Šta dalje?
Svakom se desi da bar jedan put prekrši UN dijetu. Šta da radite ako na skrobni dan pojedete parče kolača? Nemojte se obeshrabriti, sutradan krenite sa dijetom iz početka od proteinskog dana ili ako vam nije teško, neki preporučuju da sutradan bude vodeni dan, pa sledeći proteinski - skrobni - ugljenohidratni - voćni - i tako dalje.

2. Voćni dan - da li smeju semenke bundeve, kikiriki, badem...?
Da, smeju. "Četvrti ili "vitaminski dan" je rezervisan za voće, sveže povrće, sokove i kompote bez šećera, pečeno voće, suvo voće, orašaste plodove i semenke. " - citirano iz knjge UN. ALI PAZITE da ne preterate. Maksimalna količina ovih namirnica ne sme da pređe 100gr, jer su jako kalorične. Takođe, možete da jedete i suvo voće, ali takođe u manjoj količini zbog svoje visoke nutritivne vrednosti. Kandirano voće NIJE DOZVOLJENO!!!

3. Voćni dan - da li moram samo da imam tri obroka ili mogu da grickam voće više puta na dan?
Najbolje je da između voćki prođe 1h, a ako su u pitanju banane ili kruške i 2h. Količine voća (sirovog) nisu ograničene, ali na banane, šljive i drugo voće bogato šećerom trebalo bi obratiti pažnju (da se ne pretera). Npr. dozvoljene su samo 2 banane.

4. Može li se na skrobni dan jesti boranija, kuvani kupus i drugo povrće koje nije skrobno?
Da, može svo povrće. Takođe, u jelovniku mogu biti zastupljeni heljda, ječam, proso ili neku drugu vrstu žitarica u zrnu.

5. Navodno se sa UN dijetom skida 18-25 kg, ali kako sam čitao/la većina njih je za mesec ili dva skinula 2 - 4 kg. Od čega zavisi koliko kilograma će se skinuti?
Zavisi od mnogo faktora:

• Od toga koliko kilograma imamo viška - što je veći višak, lakše se skida u početnom periodu,
• Od fizičke aktivnosti i učestalosti upražnjavanja iste,
• Od reakcije organizma na ugljene hidrate. UN dijeta ima mnogo ugljenih hidrata, a relativno malo proteina. Nekima to odgovara, a nekima ne, pa se teže skidaju dobijeni kilogrami,
• Od kršenja dijete. Mnogi krše često dijetu, pa se žale na njenu neefikasnost. Naravno, ako jednom prekršite dijetu nije smak sveta, ali ako ni jedan krug dijete ne možete da izdržite, onda ne možete tvrditi da je dijeta neefikasna.

6. U koji dan spada gibanica ili pita sa sirom?
Gibanica ili pita sa sirom po svom sastavu (kore - testo, sir, jaja) spada u proteinski dan.

7. Da li može za ručak da se jede meso, a za večeru riba?
Da. Može se jesti.

8. Da li smem na proteinski dan sa mesom da jedem mlečne proizvode, kao što su mleko, jogurt, sir?
U principu ne bi trebalo. U knjizi je naglašeno: "Ne konbinirajte različite vrste protiena (meso i mlečene proizvode, meso i jaja ili jaja i mlečne proizvode)."

9. Da li se može na ovaj dan jesti umesto junetine ili belog mesa po parče jagnjetine ili prasetine koji su već spremljeni u pekarama na ražnju?
Da može, ali u knjizi je naglašeno da za proteinski ručak ide kuvano ili dinstano meso. Međutim jednom ili dva puta u toku dijete moguće je pojesti pečeno meso bez posledica.

10. Da li smem da pijem alkohol?
Alkohol je zabranjen. Razlog - zaustavlja postupak mršavljenja.

Autor: Melisa

Izvor: dijeta.net