Ključ gubitka na telesnoj masi

Jedite pametno, a ne manje, zaključak je studije koja je utvrdila da je za zdrav gubitak na telesnoj masi, bez napada gladi, bitno konzumirati namirnice niske kalorijske vrednosti.

Namirnice koje su bogate vodom, a siromašne mastima, kao što su voće, povrće, supe, belo meso i niskomasni mlečni proizvodi imaju nisku kalorijsku vrednost i osiguravaju tek nekolicinu kalorija po zalogaju.

Ove namirnice omugućuju ljudima unos zadovoljavajućih količina hrane i na taj način mogu smanjiti napade gladi koji prate dijete, navode autori studije.

Oni su uporedili učinak dveju različitih dijeta na ženama podeljenim u dve grupe kroz razdoblje od 6 meseci-jedna je podrazumevala unos namirnica sa malo masti, dok je druga podrazumevala unos namirnica sa malo masti i puno vode.

Iako su obe grupe dobro održavale izgubljenu telesnu masu, žene koje su konzumirale namirnice niske kalorijske gustoće zabilježile su značajnji gubitak kilograma.

Izvor: Pliva zdravlje