Kalorije u tečnom obliku

Sigurno već znate da zaslađena pića daju samo nepotrebne kalorije, a ne gase žed. Najbolje je da potrebu za tečnošću utolite običnom vodom, a možete da iscedite i malo limuna.

Preporučuje se i nemasno mleko, kao i sok od ceđenog voća. Ceđeni sok je hranljiv i niskokaloričan, a može da posluži i kao užina izmedu obroka. Budite pažljivi s alkoholnim pićima, jer mogu biti veoma kalorična. Mnogi napitke ne doživljavaju kao nešto što može da goji, pa često umesto za vodom posežu za sokovima. Ako za doručak popijete jogurt i belu kafu, na putu do posla multivitaminski sok, a čim dođete na posao naručite kafu, do kraja dana takvim tempom možete da unesete oko 1.400 kalorija u tečnom obliku, što je 70 odsto potrebnih kalorija za muškarce u toku jednog dana.

Prirodni voćni sokovi sadrže neophodne vitamine i dobro je popiti ih s vremena na vreme, ali ne zaboravite da sadrže i dosta kalorija, zbog voćnog šećera. Voda je jedino piće koje nema kalorija, neophodna je za život, zdrava i zato je preporučljivo voćne sokove razrediti vodom u istoj razmeri (pola soka, pola vode). Time se unose potrebni vitamini iz soka i dovoljna količina vode, a i količina kalorija po mililitru se smanjuje. Mleko sadrži puno kalcijuma i zato je dobro za kosti, ali mleko sa 3,6 odsto masti sadrži 64 kalorija u 100 mililitara. Kafa ima neutralnu energetsku vrednost ukoliko se pije bez šećera i mleka. Alkoholna pića imaju mnogo kalorija. Tako 100 mililitara vina sadrži oko 80 kalorija, 100 mililitara piva oko 40-50 kalorija. Otprilike 40 odsto ljudi ne zna da čaša vina sadrži isto kalorija (120) kao i parče torte ili da veliko pivo i mala kobasica sadrže jednak broj kalorija (170). Zbog svega navedenog, ako želite da smršate ili održite postojeću telesnu težinu, nemojte zaboraviti da brojite i kalorije i obratite pažnju šta i koliko pijete.

Izvor: Herbateka