Pregleda (82)

Koristi konzumiranja vode su dokazane jer su istraživanja pokazala da je 80% svetske populacije dehidrirano. Glavni razlog za ovo je konzumiranje pića sa kofeinom kao što je čaj ili kafa, a koji uzrokuju gubitak tečnosti. Voda je prirodno dostupna tečnost koja je najvažniji faktor ljudskog preživljavanja. Dve trećine naše ukupne težine se odnosi na vodu. Najveća ironija u svemu je to što većina nas ne zna šta treba piti kad dehidriramo. Odgovor je jednostavan – pijte vodu!

Dobrobit konzumiranja vode je važan faktor u pravilnom funkcionisanju telesnih sistema. Voda ima nekoliko zdravstvenih koristi. Ako imate visoki krvni pritisak ili bolujete od raka, pijte više vode, jer ona pomaže stabilizaciji pritiska i potiče proces ozdravljenja ćelija zahvaćenih karcinomom. Uzimanje dovoljnih količina vode vrlo je važno ako ste dijabetičar jer visoki šećer u krvi u stvari dehidrira krvne ćelije i uzrokuje još veći rast šećera u krvi. Zbog toga, kad osoba stigne u bolnicu u stanju ketoacidoze prvo joj se da infuzija da bi joj se smanjila dehidracija. Često ljudi zaborave popiti vode osim ako su jako žedni. Da bi se setili da popijete redovno vodu, namestite alarm da vas podseti.

Bolje je piti vodu u manjim količinama, češće nego piti odjednom veliku količinu vode. Preporučuje se konzumacija 1,5 do 2 litre vode dnevno, a ako niste redovno pili vodu, trebali bi udvostručiti tu količinu jer su vam ćelije već dehidrirale. Nemojte piti previše vode ujutro pre početka fizičkih aktivnosti. Vrlo je bitno da temeljino isplanirate rutinu konzumiranja vode.

Voda je neophodna za pravilan rad probavnog sistema i apsorpciju hranjivih sastojaka kao što su vitamini, minerali, itd. koje naše tijelo dobija iz hrane koju jedemo. Takođe, detoksikacija bubrega i jetre i izbacivanje toksina i otpada iz tela jedna je od najvažnijih dobrobiti ispijanja vode. Nemojte čekati da dehidrirate da bi počeli piti vodu. Potrebno je redovno piti vodu jer dehidracija može rezultovati ozbiljnim zdravstvenim posledicama.

Različite koristi konzumiranja vode uključuju održavanje nivo energije, mentalne i fizičke pripravnosti, uklanjanje toksina i otpada iz tela i očuvanje zdrave kože. Ispijanje vode takođe pomaže u mršavljenju. Budući da voda prirodno suzbija apetit, pomaže u sprečavanju prejedanja i održava odgovarajuću težinu. Doktori često kažu da kad ste gladni, vaše telo zapravo traži vodu, a ne čvrstu hranu.

Imajte u mislima da voda ima ekskluzivne kvalitete i druga pića ne mogu zameniti koristi konzumiranja vode. Zbog toga se pobrinite da pijete dovoljne količine vode svaki dan kako bi živeli zdravo i sretno.

Izvor: Žena.hr