Pregleda (853)

Na sastanak sa suncem

Energija, produktivnost i mentalna sposobnost bitno rastu kad nas obasja prirodna svetlost zaključak je mnogobrojnih studija sprovedenih na univerzitetima i istraživačkim institutima širom sveta.

Osim toga, izlaganje suncu popravlja stanje kože i pomaže organizmu da proizvodi vitamin D koji smanjuje rizik od visokog pritiska i drugih bolesti poput raka debelog creva.

Određena količina svetlosti bitna je i za stanje duha i stvaranje tople, ugodne kućne atmosfere.

Sunčana svetlost podiže nivo moždanog hormona koji pojačava osećaj sreće i zadovoljstva, kaže dr Carol Hart, autor knjige „Tajne serotonina“.

Zato se izborite za mrvicu sunca, naročito u ovo zimsko doba kad je dnevne svetlosti najmanje, i izbegnite sindrom manjka svetlosti.

Lek se skriva u suncu

Nemamo li sunčeve svetlosti, gubimo fizičku snagu, gomilamo suvišne kilograme, zatim zamaramo oči i nadbubrežne žlezde, i takođe remetimo unutrašnji sat što opet neposredno utiče na kvalitet sna.

Uprkos tome, većina ljudi provodi dane pred televizorom ili kompjuterom izložena nezdravom fluorescentnom osvetljenju.

Sva ta veštačka svetlost utiče na hemiju mozga i uzrokuje umor, malaksalost, a u nekim slučajevima čak i kliničku depresiju.

Ipak, zimi mnogi pate od sezonskog sindroma, vrste depresije koja se javlja zbog smanjene količine prirodne sunčeve svetlosti u zimskim mesecima.

Letargija, iscrpljenost, razdražljivost i debljina glavni su simptomi tzv. „sindroma manjka svetlosti“, a lekari za to prvenstveno savetuju samo jedan lek: malo sunca!

Kako izbeći zimsku melanholiju:

1. Osigurajte pola sata sunčeve svetlosti svakog dana, najbolje šetnjom.
2. Kad je napolju oblačno i mračno, proverite je li vam barem dom dovoljno osvetljen.
3. Nemojte biti pasivni zbog zime. Planirajte redovne aktivnosti napolju i ne propuštajte nikako „sastanak“ sa suncem.

SAVETI:

1. Grickajte namirnice bogate selenom jer popravljaju raspoloženje i obnavljaju energiju. Ovim mineralom bogate su piletina i ćuretina, zatim riba, celer, brokuli, gljive, svež sir, jogurt i brazilski orah.
2. Slušajte omiljenu muziku jer je poznato da delove mozga koji proizvode euforiju kad jedemo ukusan obrok ili dok vodimo ljubav, podjednako uzbuđuje i glazba.
3. Popijte sveže isceđen sok od narandže jer ćete tako izbeći manjak folne kiseline što ponekad može prouzrokovati depresiju. Dobar izbor je i tofu, tamni pasulj i hleb sa žitaricama.
4. Pevajte jer tehnika disanja koju koristimo kad pevamo izaziva hemijske promene u organizmu koje smanjuju nivo kortizola, hormona stresa i sprečava osećaj tuge i straha.

Izvor: she.hr