Pregleda (21)

Letnja bajka, opuštanje, uživanje u prirodi, vodi i suncu, vrlo se brzo može pretvoriti u letnji horor!

Leto je razdoblje kada mnogi odlaze na dugo priželjkivani i zasluženi godišnji odmor, to je vreme punjenja baterija, opuštanja, lenčarenja i uživanja u putovanjima, prirodi, vodi, moru i suncu.

Da bi ste na letovanju zaista uživali, upoznajte se s korisnim savetima kako izbeći zamke koje leto postavlja našem zdravlju.

Ali, letnja bajka se može pretvoriti i u letnji horor. Izloženi smo previsokim temperaturama i štetnom uticaju sunčevih zraka, što može uzrokovati sunčanicu, toplotni udar, i opekotine i alergije. Leti nas napadaju brojni insekti, a nemala je opasnost i od ugriza zmija. Zbog hrane koja se lako kvari, i ustajale vode, moguć je čitav niz različitih manjih ili većih probavnih tegoba, ali i ozbiljnih bolesti. Pridodamo li tome da nam se može dogoditi da umesto da uživamo u čarima putovanja brodom ili krstarenja jahtom, "umiremo" od morske bolesti, više je nego jasno da se u tom smislu za odmor moramo dobro i sistematski pripremiti.

Da bismo na letovanju zaista uživali moramo se naoružati informacijama kako bi izbegli letnje zamke, te opremiti putnim ormarićem prve pomoći, kako bismo u svakom trenutku bili spremni za akciju u slučaju da nas letnje čari ipak neugodno iznenade.

Što poneti u torbi prve pomoći?

U putnoj torbi "prve pomoći" nezaobilazni su medikamenti protiv bolova, probavnih tegoba, mučnine, povraćanja, proliva i zatvora, nesanice, temperature, nazeba, putne i morske bolesti. Uz obavezne flastere različitih veličina, mesta se mora naći i za zavoje za manje rane, makaze i pincetu, sredstvo za dezinfekciju rana, i mast protiv uboda insekta i protiv sunčanih opekotina. U slučaju redovinog uzimanja određenih lekova, važno je da sa sobom ponesete ne samo količinu koja će vam biti dovoljna za vreme koje provodite na odmoru, već računajte i na nužnu rezervu.

Lekove čuvajte na prikladnom mestu kako se ne bi pokvarili. Nemojte zaboraviti ni preparate koje češće koristite, na primer mast protiv herpesa.

Izbegnite stres za vreme putovanja automobilom

Da biste što sigurnije i u što boljoj kondiciji stigli na odredište pokušajte ne putovati udarnim danima u nedelji, jer bolje je dan duže ostati u udobnosti vlastitog doma, nego se patiti pod vrelim suncem u koloni automobila koja se kreće puževom brzinom. Ako ste vozač, suzdržite se od konzumiranja alkoholnih pića 12 sati pre planiranog polaska. Prtljag nemojte panično u zadnji čas trpati u auto, nego se mirno spakujte nekoliko sati pre polaska.

Ako vam je do odredišta potrebno više od osam sati vožnje, put rasporedite na dva dana, jer je umor na prvom mestu uzrok saobraćajnih nesreća. Nakon svakih dva do tri sata vožnje obavezno planirajte stajanje od 15 minuta kako biste ste protegnuli. Pažljivo odaberite i odeću u kojoj ćete putovati, neka bude udobna i od prirodnih materijala. Na put ponesite dovoljno negazirane mineralne vode, i laganu, suvu hranu. Decu opskrbite vokmen uređajima i CD-ima s pričama i bajkama.

Mučnina u autu i morska bolest

Zbog kinetoze (bolesti kretanja) koja nastaje kao reakcija našega organizma na vožnju autom, let avionom ili plovidbu brodom, može doći do poremećaje pritiska, bledila, znojenja, mučnine i povraćanja. Ako imate problema za vreme vožnje automobilom, pre polaska na put izbegavajte piti mleko i voćne sokove, ali, naprotiv, popijte dosta negazirane mineralne vode ili voćnih i biljnih čajeva.

U takvim slučajevima pre polaska pojedite samo lagani obrok, a posebno izbegavajte masnu i tešku hranu. U automobilu zauzmite mesto pokraj vozača, a za vreme vožnje nikako nemojte čitati, te svakih sat, dva osigurajte usputnu kratku pauzu kako biste se odmorili, protegnuli i nadisali svežeg vazduha.

Ako deo odmora planirate provesti na talasima, računajte i na morsku bolest, te se pre puta posavjetujte s lekarom. Za vreme plovidbe, izbegavajte zagušljivu kabinu, boravite na otvorenom i po mogućnosti budite u ležećem položaju. Od velike vam pomoći može biti i viseća mreža za ležanje. Kako biste umirili želudac kod blažih oblika morske bolesti pijte što više tečnosti i jedite tost ili slane štapiće.

Sprečite probavne probleme

Bez obzira letujete li u kultivisanom području ili ste izabrali neku egzotičnu zemlju s niskim higijenskim uslovima, kada je reč o hrani i vodi za piće treba biti više nego oprezan. Različiti mikroorganizmi koji se razvijaju u pokvarenoj hrani ili vodi mogu izazvati akutne crevne zaraze praćene prolivom, povraćanjem, glavoboljom, bolovima u trbuhu, visokom temperaturom i opštom slabosti.

Najupreporučljivije je za piće koristiti flaširanu negaziranu vodu, i industrijski pripremljene sokove i napitke u bocama i limenkama. U higijenski zaostalim područjima ni ne pomišljajte na vodu iz slavine, a ni na kockice leda. Kafu i čaj konzumirajte samo ako se pripremaju sveži pred vama i to s uzavrelom vodom.

Kada je reč o hrani, bez obzira na podneblje, rizik od probavnih smetnji je najmanji izaberete li sveže kuvano povrće, dobro prepečeno meso, i voće koje možemo sami oguliti pre upotrebe. Nasuprot tome, jela od sirovog mesa, ribe i plodova mora, različite salate, naročito spremljene s majonezom, jela na bazi mlečnih proizvoda, kolači i deserti s kremama, i neindustrijski proizveden sladoled, jako su podložni uticaju visokih temperatura.

Sprečite sunčanicu i toplotni udar

Kao posledica visokih temperatura i preteranog izlaganja suncu vrlo lako vas može zadesiti sunčanica ili toplotni udar. Sunčanicu prati izrazito bledilo, slabost, jako znojenje, mučnina, grčevi u trbuhu, gubitak svesti, a posledice toplotnog udara su glavobolja, teško disanje, vrtoglavica, povraćanje, visoka temperatura tela, i ubrzani puls. Da biste izbegli sunčanicu, putovanje, sunčanje i sve ostale aktivnosti planirajte isključivo u jutarnjim i večernjim satima, a ostalo razdoblje provedite u zatvorenom prostoru ili debelom hladu.

Kao preventivu, tokom letnjih žega pijte mnogo tečnosti, negazirane mineralne vode i mlaki čaj, izbegavajte masnu hranu, pripazite na dovoljan unos soli, i jedite mnogo svežeg voća i povrća, naročito onoga koji sadrži vitamin C i kalijum (paradajz). Vodite računa o prikladnoj komotnoj odeći od prirodnih materijala, te sunčanim naočarama i kačketima, šeširima.

Zaštita od insekata

Čitava plejada buba, komaraca, pčela, osa, ali i paukova, za razliku od vas, nisu na letovanju. Svojim danonoćnim ubodima mogu uzrokovati neugodan, manje ili više izražen osećaj boli, lagani ili snažan svrbež, te veće ili manje otekline, a neretko i alergijske reakcije, i ozbiljna oštećenja kože koja mogu rezultirati različitim infekcijama.

Želite li smanjiti mogućnost da vam zagorčaju letovanje, izbegavajte područja s mirisnim cvećem, drvećem i grmljem, a na otvorenom konzumiranje hrane i pića koje ih posebno privlače, slatkiše i slatke napitke. Magnet za insekte predstavljaju i ostali snažni i slatki mirisi, kreme, dezodorani i parfemi. Nosite svetlu, komotnu odeću, i izbegavajte crno koje neverovatno privlači komarce.
Najezda buba može se sprečiti, a njihovi se ubodi mogu ublažiti posebnim preparatima koje obavezno ponesite na letovanje.

Plivajte sigurno

Ako ste zagrejani od sunca, u vodu ulazite polako i postepeno da se telo privikne na temperaturu vode ili se pre ulaska rashladite pod tušem.
Nemojte smetnuti s uma da vas u moru, čak i ako ste vrlo dobar plivač, mogu čekati neugodna, a ponekad i kobna iznenađenja, pa u more ne skačite ako vam nije poznata dubina.
Ne ulazite u vodu ako ste pre dolaska, ili na plaži, konzumirali i najmanju količinu alkohola.
Ako vas za vreme plivanja uhvati grč ne paničite. I sa jednom nogom, polako i sigurno možete stići natrag na obalu.

Izvor: Coolinarka.com