Pregleda (3)

Znamo šta je dobro, šta ne smemo, a mi vam nudimo par dobrih razloga da ponovite lekcije

...skinuti šminku pre spavanja?
Žene dobro znaju da je ovo jedan od najvažnijih make-up rituala. Naime, iako nam šminka pomaže da prikrijemo telesne nedostatke, istovremeno nam i odmaže.

Skidanjem šminke pre spavanja i temeljnim čišćenjem lica sprečićete taloženje masnoće i začepljavanje pora. Bitno je zapamtiti da je lepa koža samo zdrava koža.

...redovno odlaziti kod ginekologa?
Svaka odrasla devojka trebala bi redovno posećivati ginekologa. Mnoge od njih odgađaju taj susret. Razloga ima više: nelagoda, strah od boli, neznanje... Popis je dugačak. Za devojke od 20 - 40 godina ginekološki pregled se preporučuje jednom godišnje i obuhvata papa test, ultrazvučni pregled, kolposkopiju, pregled dojki, a nakon 40. preglede dojke treba obavljati barem dvaput godišnje, jer je tada rizik od oboljenja veći. Prvu mamografiju treba uraditi u 35. godini, a nakon toga svake godine. Pregled kod ginekologa je bitan jer može otkriti brojne bolesti i omogućiti pravodobnu terapiju.

  ...ujutro doručkovati?
Nutricionisti kažu da je nakon osam do deset sati posta (spavanje), organizam ujutro u prvom stadijumu gladovanja. Kako biste pokrenuli metabolizam, potrebno je što pre nakon buđenja pojesti nešta zdravo, poput voćke ili žitarica. Doručak nam osigurava energiju potrebnu za rad, puni nas vedrinom i čini nas otpornijima na bolest. Takođe, konzumiranje doručka pridonosi održavanju stalnog nivoa šećera u krvi tokom dana.

 ...čistiti zube koncem?
koncem odstranjujemo zubne naslage i ostake hrane iz interdentalnih prostora, ali i smanjujemo mogućnost nastanka karijesa. Zubni konac nije dovoljno upotrebljavati katkad - on se mora koristiti svaki dan. Neka vam stoga ne bude žao odvojiti nekoliko minuta za blistav osmeh iz snova.

...odgovoriti na SMS poruku?
Prijatelji bi trebali biti važan deo vašeg života. Nemojte ih zapostavljati radi poslovnih obveza ili, pak, nekih drugih naizgled bitnih stvari. Moglo bi vam se dogoditi da ostanete sami. Zapamtite, čovek je socijalno biće, a onaj ko kaže da najviše uživa u samoći - laže.

...izbegavati konflikte na poslu?
Izbegavanje konflikta na poslu je nešto što se uči godinama. Konflikti ne donose ništa dobro. U vama će rasti nezadovoljstvo, a drugim ćete ljudima padati u očima. Nemojte zaboraviti kako je život prevrtljiv. Upravo ta osoba kojoj ste rekli ružnu reč sutradan može postati vaš nadređeni/a.

...svakodnevno vežbati?
Vežbanje produžava čovekov životni vek, usporava proces starenja i poboljšava čovekovo duševno stanje. Dok vežbamo, znojenjem kroz kožu i izdisanjem kroz pluća, odstranjujemo štetne materije iz tela. Istraživanja su pokazala da oni koji redovno vežbaju u proseku manje obolevaju od malignih bolesti, žive sedam godina duže, samouvereniji su i optimistični, imaju jače kosti i bolje spavaju.

Autor: Iva Novak

Izvor: metro-portal.hr