Tajna čvrste zadnjice

Genetika je važna ali i oni koji su nasledili lošiju zadnjicu mogu to nadoknaditi ciljanim vežbama, negom i ishranom. Šta je i kad najbolje pogledajte i praktikujte još pre leta.
Sedite li na njoj previše uvećaće se ali i spustiti. Zadnjicu koju želite, dobićete primenom različitih tehnika.

Vožnja biciklom

Osim što je zabavna, idealan je način za oblikovanje tela. Štedi - slično kao plivanje - zglobove i osigurava lepu zadnjicu. Počnite intervalnim treningom: 5 minuta vozite punom snagom, 5 minuta lagano. Svakog dana produžujte vožnju punom snagom za minut.

Morska so

Tajni recept za lepu pozadinu bila je i ostala morska so. Nabaviti je možete svuda i jeftina je. Uveče sebi priuštite kupku ili napravite piling: šoljicu morske soli izmešajte s toplom vodom i malo vašeg losiona za telo. Kružnim pokretima izmasirajte zadnjicu, a zatim isperite pod tušem.

Čistite se ponedeljkom

Brze dijete samo pospešuju tzv. jo-jo efekat, izgubljeni kilogrami nakon dijete brzo se vraćaju, a tkivo se opušta. Unesite promene u svoj jelovnik, češće primenjujte metodu čišćenja: jedan dan jedite samo rižu s voćem ili povrćem.

Najbolja vežba za zadnjicu

Oslonite se na laktove razmaknute u širini ramena i na kolena. Napnite mišiće. Jednu nogu savijte u kolenu te podižite prema plafonu i spuštajte.

Ponovite 15 puta. Jabuka, kruška, pljosnata ili okrugla - osnovni oblik zadnjice je genetski uslovljen. Isto vredi i za osobine vezivnog tkiva. Ipak, vežbanjem svaka zadnjica može postati čvrsta.

Izvor: Net.hr