Pregleda (653)

Priroda svojim ritmom ne zahteva spavanje cele noći, već zahvata samo njen jedan deo. Ali sa pojavom električne energije, navikli smo se da do sitnih sati zurimo u ekrane ili raduckamo nešto po kući, što je dovelo do debalansa redovnog ritma spavanja. Kakve su posledice?

Stanovništvo u gradovima, koje u pravilu prekasno polazi na spavanje, boluje od mnogih oboljenja koja nemaju stanovnici sela koji rano ustaju. Na listi su na prvom mestu nervna oboljenja i psihički poremećaji. Slede nesreće na radu i nezgode u saobraćaju, čir, razdražljivost, česte glavobolje. Nadasave, oni koji kasno ležu i spavaju do podneva, uskraćuju organizmu blagodeti sunčeve svetlosti koja je potrebna da bi telo bilo zdravo.
Naučnici su utvrdili da je idealno vreme za spavanje od sumraka do ponoći. Ali kako naš društveni zavisi baš od tog vremena, retko ko legne u osam uveče u krevet.

Spavanje je najlekovitije za organizam u sumrak u proleće jesen, i tada je zdravim ljudima sasvim dovoljno pet sati sna, posle čega su sasvim orni za bilo kakav napor. Sad, iako to odbijamo da primenimo (koja je još žena uspela da pozavršava sve kućne poslove pored onoga na radnom mestu do sumraka) mnoga istraživanja pokazala su da da samo ranim spavanjem možemo potpuno oporaviti nervnu iscrpljenost i umor.

Najbolje vreme za spavanje je u 18:45, i dovoljno je ostati u krevetu do 23:20 sati. Ukoliko na spavanje odete posle 21.00, bićete obeznanjeni barem sedam-osam sati, a bićete umorniji. Spavanje posle 23 sata ne može da oporavi organizam i bićete neprestano umorni. Teško je ovo primeniti i ritam života prilagoditi ovakvom režimu spavanja, ali činjenica je da oni koji ranije legnu i održavaju taj ritam, daleko bolje podnose tegobe i zdraviji su od noćnih ptica.

San može prouzrokovati neprijatnosti i čak postati štetan, ukoliko pokušavamo da produžimo vreme provedeno u krevetu.

Zato ne pokušavajte da se terate da, ukoliko ste se probudili, "još malo" odremate ujutru, jer to je gore nego da vučete džakove sa cementom - uostalom, zar se niste probudili posle 10 sati sna bolni i nervozni, a smatrate da je to vreme moglo da vam pomogne da se osvežite?
Zbog sna u pogrešno vreme najviše trpe živci. Oštećuju se organi sluha, vida, ukusa, reakcija je sporija a da ne govorimo o moći rasuđivanja.

Za dobar san i hrana je bitna - umerena količina hrane koja ne opterećuje želudac. Nastojte da se ogradite od buke, svetla i vibracija, a nije laža da je najbolje ako vam je glava okrenuta severu a noge ka jugu. Ukoliko se budite umorni, imate nemiran san, preznojavate se, u snu škrgućete zubima ili nesvesno bežite na drugi kraj kreveta, možda je vreme da promenite položaj ležaja.
Ležaj mora biti udoban, neophodno je izbegavati metalne konstrukcije kreveta već izabrati drvo, a posteljina bi trebalo da bude od prirodnih materijala. Naši "stari" spavali su na slamaricama, a slama je izvrstan neutralizator zračenja podzemnih voda ili delovanja Hartmanovog čvora. U današnje moderno vreme svako od nas može da nabavi prostirku napravljenu od slame, koju često možemo videti na plažama gde služe kao tanki ležajevi za sunčanje. Ukoliko sumnjate da imate loše mesto spavanja, da ste izloženi uticaju podzemnih voda, valjalo bi da ispod kreveta stavite jedan takav slamnati ležaj.

Izvor: Ekstravaganca