Pregleda (2)

Kako obične stvari iz života: fotografije, čokolada, muzika, voda i sl. mogu da pomognu da savladamo stres, koji je uzročnik mnogih bolesti, objašnjava bečki psiholog Julija Umek.

Da li je stres podsticajan i time zdrav, nudi uzbudljive draži za telo i dušu ili proizvodi neprijatan pritisak, osećanje neuspeha i neizdržljivo opterećenje, odražava se na naše duševno stanje.

Najgori proizvođači stresa su očekivanja koja dolaze iz socijalnog okruženja. Društvo zahteva da budemo perfektni u svemu ili ukoliko sami želimo da budemo perfektni, postoji pritisak da budemo još bolji, bilo da treba da obavimo dobru kupovinu, pronađemo na brzinu najpovoljnije cene, ili da naša ljubavna veza treba da bude odlična, a na poslu sve besprekorno. Buka, hektika i osećaj nemoći da se sve postigne glavni su uzročnici bolesti današnjice.

Umek savetuje kako da u stresnim situacijama sebi najbrže pomognete:

Duša razmišlja slikovito, zato olakšajte sebi stvaranjem pozitivnih unutrašnjih slika. Sakupljajte slike na kojima se smejete Vi ili Vaša deca, ili na kojima su neke smešne situacije. Kada osetite da ste u stresu, izdvojite se na jedno mirno mesto na desetak minuta, posmatrajte slike, a potom zatvorite oči i vratite se u realnu situaciju. Smeh zaustavlja izbacivanje hormona stresa. Videćete kako će vas tih 10 minuta preporoditi.

Takođe kao brza prva pomoć može da posluži i čokolada koja sadrži najmanje 70 odsto kakaoa. Neka Vam u stresnim situacijama pri ruci bude i tabla čokolade. Aktivne supstance kakaoa pomažu pri stvaranju hormona sreće. Pojedite jednu do dve kocke s uživanjem i to sa zatvorenim očima. Kada ste pod stresom setite se da je dobro konzumirati vodu i to gutljaj po gutljaj. Svaka stresna situacija vodi ka izbacivanju hormona stresa, koji telo dovode u stanje borbene pripravnosti. Zato, ako je moguće neka vam pri ruci budu tegovi srednje težine kako bi ste se opustili vežbanjem. I na kraju, slušanje a posebno pevanje omiljene melodije sigurno će razgaliti dušu i ublažiti posledice stresa.

Izvor: ComPress