San - prijatelj i neprijatelj

Većina žena je često preko dana inertna i osećaju da nemaju dovoljno energije za obavljanje svih dužnosti kao što se od njih očekuje, piše HealthDay. Bilo da su posvećene poslu ili su "samo" domaćice koje se brinu o deci, jednostavno je teško pronaći dovoljno vremena i uskladiti sve da bi rasterećeno dočekale kraj dana.

Istraživanje američke organizacije National Sleep Foundation pokazalo je da čak 60% žena kvalitetno spava samo dva-tri dana u nedelji, a čak 43% ispitanica priznalo je da su pospane preko dana i zato se osećaju nesposobno i nevoljno.

Osnovno što žene moraju da shvate je da pomanjkanje sna može imati ozbiljne posledice po zdravlje, kažu stručnjaci. Koje? Višak kilograma - žene koje premalo spavaju imaju veliku tendenciju ka debljanju.

Manje od sedam sati sna dnevno povezano je sa većim indeksom telesne mase i gojaznošću, pokazala je studija u kojoj je učestvovalo više od 25.000 ljudi. Zatim kardiovaskularne bolesti - National Sleep Foundation upozorava da nedovoljna količina sna stvara rizik od visokog krvnog pritiska, dijabetesa, depresije i lakšim povredama, a zbog opterećenja mozga teže pamtimo i razmišljamo.

Mali savet:

Žene su sklone da vare probleme od prethodnog dana kada legnu u krevet i zato im često san ne dolazi na oči, jer pokušavaju da nađu rešenje. Ukoliko vam se to desi, ustanite, napišite sve što bi trebalo i eventualno kako bi trebalo da uradite. Popijte čašu vode i natrag u krevet. Radi kao magija.

Vežbajte! Telesni umor nadjačava psihičku nervozu i zato ćete lakše zaspati. Ukoliko to radite redovno, posle prvih nekoliko upala mišića počećete da se osećate bolje, imaćete više energije i raspoloženje će vam se popraviti.
Izbegavajte hranu uveče. Večera mora biti završena i sto pospremljen najmanje tri sata pre spavanja. Izbacite pred spavanje sokove, kafu, čaj, cigarete.

Trudite se da zaronite u krevet uvek u isto vreme. Posle nekoliko nedelja telo će samo reagovati i tražiti neophodan odmor tačno u određeno vreme.
Zatamnite sobu i pokušajte da se izolujete od zvukova

Izvor: Ekstravaganca