Pregleda (126)

Rituali, postupanje po određenom redosledu, mogu da povećaju kvalitet života. Rituali pred spavanje, za stolom, prilikom pozdravljanja i opraštanja donose sigurnost, kaže bečki psiholog Julia Umek.

Rituali se sreću svuda u svakodnevnom životu - kucamo u drvo, bacamo novčić u fontanu, nakon teniskog meča stisnemo protivniku ruku, pijemo šolju kafe nakon jela.

Rituali ne daju samo sigurnost i ne znače samo uvod ili kraj nečega. Oni mogu da budu i simptomi neke bolesti, to su takozvani prisilni rituali. Pogođeni se osećaju primoranim da na tačno utvrđen način izvode mučna ponavljanja rituala. Takvi patološki rituali ekstremno ograničavaju ljude i trebalo bi ih lečiti psihoterapeutski. Ovakvi prisilni rituali služe odbrani od strahova koji se time samo još pojačavaju i nastaje začarani krug.

Uvedite u vaš život rituale koji kod vas izazivaju prijatna osećanja. To može da bude doručak u nedelju uz cveće. Ili pijte kafu, čaj ili kakao u petak koji kao uvod u vikend začinite sa malo cimeta ili kardamoma. Važno je da taj ritual svesno izvodite da biste podstakli dobar osećaj.

Rituali daju sigurnost, na primer način pozdravljanja. Uvedite sa prijateljima takav ritual koji je pogodan da međusobno osetite naklonost. Budite kreativni, sve je dozvoljeno što se obema stranama sviđa, važno je da zajedno dogovorite koji ritual ćete izvoditi.

Rituali treba da se izvode se velikom svesti i zato polako. Na primer ritual nazdravljanja vinskim čašama. Prvo gledajte drugome u oči, a ako ste sami, koncentrišite se na sebe, posmatrajte boju vina, uživajte u mirisu vina i recite u sebi „nazdravlje".

Svako godišnje doba pozdravite ritualom. Tako primera radi možete pred proleće da stan pripremite „generalnim čišćenjem". Leto pozdravite slavljenjem dugodnevice 21. juna i slavite najkraću noć i najduži dan u godini. Lepi jesenji ritual bi mogao da bude da svake godine 23. septembra na istom mestu slavite šetnjom i slikate sebe eventualno sa prijateljima i tako vremenom na osnovu ovogo rituala vidite „kako prolazi vreme". Za zimu možete da odaberete ritual koji počinje sa čajem koji dobro miriše i greje iznutra.

Duša najviše voli rituale ljubavi. Uvedite u vaš život jednom godišnje dan kada ćete nekom čoveku učiniti nešto dobro - ali tajno! Niko ne sme da sazna da ste vi učinili to dobro delo. Takvo ponašanje je takozvani „gest ljubavi" po Alfredu Adleru, osnivaču individualne psihologije. Jednim ovakvim ritualom može čak da se izleči bolesna duša.

Izvor: ComPress