Pregleda (81)

Popodnevna dremka nije samo stvar iz dečijih vrtića - gomila istraživača potvrdila je da odmor u toku dana povećava produktivnost i budnost na poslu. Dremka može često biti savršeno oružje kojim se borimo protiv umora koji nas hvata između dva i pet popodne. Kako, kada i gde je najbolje da "odspavamo"?

Neobičan spoj

Iako zvuči neobično, kafa neće uništiti vašu dremku, naprotiv. Prema studiji japanskih naučnika, možete da kontrolišete kratki odmor upravo kafom. Kako deluje: kofeinu je potrebno oko 20 minuta do pola sata da počne da deluje, taman dovoljno ja turu spavancije. Na taj način ubijate dve muve jednim udarcem, odmorni ste i još ste dovoljno budni za nove radne pobede.

Najprijatnija dremka...

... je između dva i tri sata popodne. Dovoljno kasno da možete da iskoristite dan, a dovoljno rano da ne pokvari normalno spavanje noću. Imajte na umu koje su vam obaveze tog popodneva pre no što odete na dremku. Stručnjaci savetuju san pre sastanaka koji dugo traju, jer tako nećete zaspati za vreme izlaganja svojih kolega.

Dužina spavanja se računa

Koliko vremena dremate je veoma važno - mora biti između 20 i 30 minuta. Time ćete dobiti regenerativne koristi sna, a bez letargije i teških udova, simptoma koji se još nazivaju i "pijanstvo od sna".

Pripremanje kreveta

Mesto gde ćete odspavati je možda najgora varijabla u ovoj jednačini. Ukoliko vaša firma ima prostoriju za odmor sa krevetima, to može biti dobro mesto. Ukoliko nema, s obzirom kako naši nadređeni reaguju, preostaje vam samo da se iskradete do svog automobila. Barem imamo 30 minuta fore - po Zakonu.

Budilnik

Postoje šanse da se uspavate ukoliko ste zaista umorni. Koristite budilnik da ne bi prespavali nešto važno.

Rutina

Trebalo bi da dremku od 20 minuta učinimo delom svoje svakodnevne rutine, tako da i telo navikne na ritam.

Da li vam se stalno spava?

Ukoliko je odgovor "Da", nije problem u popodnevnoj dremci već lošem snu preko noći. Da li spavate samo pet-šest sati? Iako je 20-minutna dremka dobra da osveži telo, ona ne može da nadoknadi protraćene sate noćnog sna. Ukoliko spavate osam sati noću, pa vam se svejedno stalno spava, može biti da imate poremećaj sna ili neki drugi zdravstveni problem. Prošetajte do lekara.

Izvor: Ekstravaganca