Pregleda (4)

Kada se zbog nečega u trenutku razbesnimo, često nismo sasvim odgovorni za svoje reči i postupke. U afektu možemo reći i napraviti svašta što inače ne bismo i što može povrediti i nas i druge. Osim toga, napadi besa mogu imati negativan uticaj na zdravlje, pa je važno da  naučimo kako se nositi s njima.

Obuzdati poplavu osećaja većinom je teško. Međutim, kada je ljutnja u pitanju, granica bi trebala postojati jer se vrlo lako može dogoditi da učinimo nešto zbog čega ćemo kasnije požaliti. Osećate li se umorno, radije izbegavajte konflikte jer nas umor može učiniti razdražljivima i sklonima svađi. Takođe, potrudite se uvek isplanirati dnevne obveze, jer neorganizovanost obično vodi do haosa koji potstiče osećaj ljutnje i nemoći.

Intenzitet i doživljaj ljutnje varira od osobe do osobe. Stručnjaci koji se bave besom ustanovili su da se odrasla osoba naljuti barem jednom dnevno. Kada ga iskontroliše, bes ima malo posledica po zdravlje i bitno ne utiče na međuljudske odnose. Često dobro kontrolisana ljutnja čak može i motivisati osobu na pozitivne promene onoga što nije dobro u okruženju.

Pa ipak, puno su češće negativne posledice besa koji, ukoliko dugo traje, može imati negativne posledice za zdravlje. Bes se povezuje sa srčanim problemima jer dolazi do smanjenja elastičnosti krvnih žila. Naime, hormoni koji se izlučuju zbog stresa stežu krvne žile, podižu krvni pritisak i ubrzavaju otkucaje srca.

Bes u našem telu proizvodi hemikalije koje nisu previše pogodne za normalan rad organizma, a uz to se ubrzava rad srca, dolazi do napinjanja mišiča i celokupne napetosti i pojačanja čula. Takvo kratkotrajno stanje neće imati veće posledice, ali, ako se otegne može uzrokovati opasan porast krvnog pritiska, migrene, probleme sa želucem i pad imunološkog sistema.

Uticaj na emocije podrazumeva, između ostalog, i traženje osvete, ali i uništenje samopouzdanja. Naučili smo da je bes loša stvar, a ako ga se ne možemo rešiti, počnemo osećati krivicu. Sve to može rezultovati depresijom.

Kako se smiriti? Odabrati "napuštanje besa" možete jedino vi sami i niko drugi umesto vas. To ne znači nužno da ćete frustracije zadržati u sebi, ali možda ih možete kanalisati na kvalitetniji način, koji će učiniti da se nakon nekog vremena osećate bolje. Pomoći će ako imate na umu da ste se smirili zbog svoje dobrobiti, ne zbog drugih, te da i dalje niste sasvim prešli preko događaja koji vas je razbesneo.

A ako vam se i dogodi da vas poplavi osećaj ljutnje, pre nego što odreagujete i kažete nešto zbog čega ćete kasnije požaliti uradite sledeće:

• Duboko udahnite i brojite do deset
• Razmotrite konfliktnu situaciju i iz druge perspektive, ne samo svoje – na taj način ćete utvrditi postoji li opravdanje za vašu ljutnju
• Razmotrite razloge zbog kojih se tako osećate – skoncentrišite se na ono što vas je posebno uznemirilo, a nakon toga delujte u pozitivnom smeru kada vas ljutnja prođe.

Izvor: trigon.hr