Pregleda (1918)

Oslobodite se predrasuda o sebi

Svaki put kad se pogledate u ogledalo mrzite prizor koji vidite. Okupirani ste viškom kilograma, merenjem kalorija i mislima o „štetnoj“ hrani. Mnogo puta ste probali da držite razne dijete, ali su se kilogrami stalno vraćali, osećate sve veće nezadovoljstvo, a to primećuje i vaša okolina.

Naučite da volite sebe, da budete zadovoljni svojim telom. Da se osećate dobro kada ste sami sa sobom. Morate znati neke osnovne stvari o zdravoj ishrani i zdravom načinu života.

1. Saznajte istinu – masnoća u telu ne znači uvek nezdravo, ali biti opsednut telesnom težinom znači!
2. Potražite u stručnoj literaturi podatke o masnoći koliko je dobra i loša u ljudskom telu.
3. Primenjujte svakodnevno ritual oslobađanja od stresa – odaberite ono za šta znate da će vas relaksirati – masaža, topla kupka, molitva, dremanje, meditacija...
4. Potrudite se da obezbedite sebi najzdravije namirnice koje možete pronaći i priuštiti sa što manje konzervansa i aditiva.
5. Zaštitite svoje telo od ultraljubičastih zraka Sunca.
6. Idite na redovne preglede - krvna slika, pritisak, srce... Saznajte više o prekomernoj težini od svog lekara i da li vi spadate u one koji imaju višak kilograma.
7. Vežbajte više i potrudite se da budete umereni u hrani. Potrudite se da to postane deo vašeg svakogdnevnog života.

Želite da budete mršaviji - prestanite sa dijetama!

1. U većini studija koje se bave proučavanjem dijeta došlo se do zaključka da u 95% slučajeva skidanje kilograma dijetom nije trajno rešenje. Naime, najčešće se u većoj ili manjoj meri kilogrami „vrate.“
2. Nemojte razmišljati i pričati previše o svojoj težini, o planovima da promenite stil života zbog kako biste izgledali savršeno. Niko nije savršen! Pozabavite se sebi dragim ljudim i razgovarajte sa njima, pitajte ih o njihovim problemima, očekivanjima, nadama... Provedite kvalitetno vreme sa onima koje volite.
3. Naučite da volite sebe i svoje telo onako kako sada izgleda! Tako nećete posezati za radikalni dijetama, činićete nešto za sebe, pređite na svakodnevno vežbanje i zdavu ishranu.
4. Okrenite se ljubavi i lepoti ljudi i stvari koje vas okružuju čak i kada se gledate u ogledalu.
5. Nemojte gledati na svet sa stavom debeli protiv mršavih.

Najvažnije je da se vi osećate zadovoljno i dobro. Od svih skupih i teških načina da skinete kilograme i zategnete telo priuštite sebi najzdravije. Vežbajte redovno i hranite se zdravo!

Izvor: e-topshop.tv