Pregleda (3)

Koncentracija je sposobnost da se celokupna zainteresovanost usmeri na određenu stvar. Bečki psiholog Julija Umek otkriva tehnike za povećanje moći koncentracije.

Koncentracija nije osobina koja je uvek i u svako vreme prisutna. To je sposobnost koja u posebnoj meri zavisi od situacije. Koncentracija se može naučiti i mora se vežbati, kao sve ostalo što čovek želi dobro da savlada. Nekoncentrisano ponašanje nastaje usled nedostatka zainteresovanosti za nešto, događaja koji odvraćaju pažnju, umora, bolesti, bola, ili fizičke i psihičke onesposobljenosti.

Magičnih dva minuta vežbanja

Uzmite sat sa sekundarom i držite ga obema rukama čvrsto, sedite uspravno na stolicu, ramena spustite, duboko izdahnite i udahnite. Pratite dva minuta kretanje sekundare, a sve ostale misli isključite. Koncentrišite se samo na sekundaru, tačno dva minuta.

U početku neće biti lako, ali to je odlična mogućnost da učvrstite moć koncentracije. Ova vežba je ulaznica u carstvo koncentracije. Kada ste vežbu sa satom dobro savladali, pređite na sledeću vežbu. Uzmite knjigu, otvorite neku stranicu i čitajte dva minuta, onda zatvorite oči i ispričajte sami sebi šta ste razumeli.

Množenje sa smetnjom

Pokušajte da rešite računske zadatke množenja kada je istovremeno prisutno nekoliko izvora smetnje: radio, televizija, mobilni telefon. Stopirajte vreme i pokušajte da se poboljšate.

Izvor: ComPress