Pregleda (9)

Starenje se, kao normalan biološki proces, ne može izbeći ni zaustaviti, osim ako se život pre toga ne prekine nasilno, bolešću ili povredom. Ali se preduzimanjem podesnih mera starenje može odložiti ili usporiti.

Pre svega, sprovođenje izvesnih mera treba početi još od detinjstva. Na neke od njih treba misliti čak i za vreme nošenja deteta u majčinoj utrobi. Danas više niko ne sumnja u to da hrana kojom se majka hrani za vreme trudnoće i okolina u kojoj ona za to vreme živi utiču na obrazovanje njenog ploda. Iz brakova zdravih roditelja, roditelja koji žive u povoljnim higijenskim uslovima, a posebno majka, rađaju se mnogo snažnija i zdravija novorođenčad nego iz brakova roditelja koji nemaju te uslove. U zdravom detinjstvu stvara se otpornost prema bolesti i starenju. Ta otpornost, stečena u ranom detinjstvu, predstavlja osnovu za dobro zdravlje kroz ceo život, pa i osnovu za duboku starost.

Nasleđe isto ima veliku ulogu u odgađanju i usporavanju procesa starenja. Zapaženo je da je u nekim porodicama pojava dugovečnosti češća nego u drugim. A to znači da hromozomi roditelja prenose potomstvu u nasleđe, pored ostalog, i dugovečnost, sposobnost da dugo žive.

Alkoholna pića treba izbegavati. Bolje ne uzimati ih nikako, nimalo. Naročito ih ne treba davati deci i mlađim osobama. Mozak, jetra, želudac, bubrezi i ostala plemenita tkiva degenerišu se postepeno pod uticajem alkohola i ne mogu da funkcionišu normalno. Na sve te važne i osetljive organe deluje na sličan način i pušenje.

San je veoma važan i neophodna fiziološka potreba čoveka, kao i mnogih drugih sisara. San treba da traje onoliko vremena koliko je potrebno da se organizam odmori i okrepi. Deca, zavisno od uzrasta, treba da spavaju 9 do 10 i više časova na dan. Odojčad i mala deca više spavaju nego što su budna, naročito prvih meseci života. Odraslima je potrebno 7 do 8 časova, no ima onih kojima je dovoljno i kraće spavanje.

Ljubavni, seksualni odnosi su potreba svake zdrave osobe u doba polne zrelosti do vremena kada prestanu da je na to nagone njene polne žlezde, njeni hormoni. U polnim odnosima, kao i u čitavom životu treba očuvati umerenost.

Sport je takođe, itekako važan, kao na primer (pešačenje, planinarenje, plivanje, veslanje, loptanje, trčanje, atletika uopšte ...).

Još stari grčki lekar Hipokrat je, za one koji žele da budu uvek zdravi i da dožive duboku starost, propisao sledeći preventivni kratko sročen recept:
"Rad, hrana, piće, san i ljubav - sve pomalo."

Izvor: svetzdravlja.com