Kako se boriti sa stresom

Borba protiv stresa je u suštini borba sa samim sobom. Stres je reakcija u nama – mi ga stvaramo našom percepcijom događaja oko nas, našim odnosom prema sebi, poslu i okolini. Zbog toga je najefikasniji na�?in borbe protiv stresa – upoznati svoju pravu prirodu, svoj temperament i osećaje, svoje reakcije, svoje strahove ali i svoju snagu.

Zoran je loše spavao prošle noći. Njegova 18-ogodišnja kćerka, koja je upravo dobila voza�?ku dozvolu, trebalo je da se vrati kući do 22h, ali je stigla tek posle ponoći. Baš kada se njegova supruga spremala da pozove policiju, ona je stigla i izjavila da joj je bilo tako lepo da je potpuno zaboravila na vreme. Zoran se iznervirao, planuo je i zabranio kćerki da vozi kola �?itavih mesec dana. Supruga mu je to prebacila pa se i sa njom posvađao. Legao je u krevet ali nije mogao da zaspi, iako je znao da ima važan sastanak kod svog šefa u 9:00. A kada šef kaže "ta�?no", on to i misli.

Ujutro, posle neprospavane noći krenuo je na posao autoputem gde ga je �?ekao zastoj zbog sudara - izgubio je pola sata �?ekajući. Kada je stigao u kancelariju "pušeći se", sastanak je privođen kraju, pa mu je šef prebacio zbog zakašnjenja. Ostatak dana Zoran je proveo razmišljajući na koji na�?in da se izvini šefu. Uzeo je tablete za smirenje, ali i uprkos tome proveo je dan u napetom stanju, ponavljajući u sebi izgovore.
Zoran je doživljavao stres.

Psiholozi definišu stres kao stanje dugotrajne napetosti usled koje se javljaju fiziološke, psihosomatske reakcije �?ija je posledica pogoršanje zdravstvenog stanja, osećcaj frustracije, mentalna i fizi�?ka iscrpljenost.
Rukovođenje je po svojoj suštini posao veoma podložan stresnim situacijama, što dovodi do pojave potpuno novih i do sada nepoznatih "menadžerskih bolesti". Upravljati složenim organizacijama, donositi odgovorne odluke, razrešavati komplikovane situacije, komunicirati sa mnoštvom razli�?itih ljudi, rešavati međuljudske odnose i konflikte, kontrolisati tuđi rad, uravnotežavati suprotstavljene interese - dovodi menadžere u stresne situacije.

Stres se pojavljuje kada situacija (koja uklju�?uje osobu, problem, ideju ili stvar), zahteva od osobe da uradi nešto što je izvan njenog uobi�?ajenog na�?ina prilagođavanja ili rutinskih postupaka. Drugim re�?ima, bilo šta što izbaci osobu iz ravnoteže ili poveća njenu potrebu da nešto uradi može da proizvede stres. Stres može biti rezultat razli�?itih doživljaja: nejasna poslovna o�?ekivanja, "pretovarenost" poslom, nemogućnost da se izvrše zadaci, "zgusnut" raspored aktivnosti, nepovoljni uslovi rada, nesposobnost da se uspostavi dobar kontakt sa ljudima itd. Ponekad je situacija takva da zahteva povećanu pažnju, nekad �?ovek mora da uradi nešto što ne želi, nekad ne može da ostvari ono što želi ili nema snage da se sa tim suo�?i. Možda su najozbiljniji oblici stresa oni koji dolaze kao rezultat nezadovoljstva radnim mestom, statusom u grupi ili nezadovoljavajućom slikom o sebi, što može prouzrokovati ozbiljne emocionalne i psihološke probleme.

Prilikom stresa ispoljava se �?itav niz simptoma: ubrzani rad srca, depresija, pospanost, nedostatak apetita ili preterano uzimanje hrane, visoki krvni pritisak, fizi�?ka napregnutost, odsustvovanje sa posla, prekomerno pušenje, preterano konzumiranje alkohola itd.

Niko od nas ne živi bez nekog oblika stresa. Biti bez stresa zna�?i biti bez ciljeva, potreba ili želja koje hoćemo da ostvarimo. Težnja da realizujemo naše razli�?ite potrebe - li�?ne, društvene, ekonomske, fizi�?ke, psihološke - uvek će dovesti do nekog oblika stresa i napetosti. U tom slu�?aju, stres predstavlja pozitivan - motivišući faktor.

Činjenica da vrhunski politi�?ki i privredni menadžeri najbolje funkcionišu kada su pod pritiskom, potvrđuje da stres može imati i pozitivne efekte. Kada se nalaze u situaciji da imaju više obaveza nego što ih je moguće objektivno savladati, postaju delotvorniji. Može se reći da na kratke staze stresne situacije poboljšavaju naše intelektualne i fizi�?ke sposobnosti, �?ine nas sposobnijim, koncentrisanijim i efikasnijim, ali na duge staze stres deluje razarajuće na organizam, i pre ili kasnije pojaviće se neki od gore navedenih simptoma.

Izvor: Kodren