Pregleda (8)

Da li zbog sporta ili nekih fizičkih poslova, tokom toplih meseci, teško je ostati miran. Bečki profesor Hademar Bankhofer objašnjava, kako da se u interesu zdravlja, nakon iscrpljujućih fizičkih poslova vratite u formu.

Prema rečima Bankhofera, nakon fizičkog napora ne sme se odmah odmarati. Idealno stanje je da se još 10 do 15 minuta lagano krećete. Na taj način polako se usporava rad srca i disanja. Pri tom se takođe i mišići i krvotok oporavljaju.
Ono što se obavezno preporučuje ne samo nakon sporta, već i nakon teškog fizičkog rada, jeste istezanje. Tako se mišići opuštaju i ostaju duže pokretni. To je za ljude sa reumom u zglobovima veoma važno. Takođe, pošto mišići i vezivno tkivo tokom rada postaju topli i elastični, jednostavnim vežbama istezanja, poboljšava se krvotok.

Ukoliko nakon napornog fizičkog rada stanete na vagu, primetićete da ste izgubili na težini. U stvari, znojeći se izgubili ste dosta tečnosti, koju morate nadoknaditi, jer je tečnost važna za krvotok i razmenu materija u organizmu. Najbolje je da unesete negaziranu vodu pomešanu sa sokom od ceđenog limuna, jer i vitamin C podstiče brz oporavak.

Čarobna reč nakon fizičkog napora glasi „ugljeni hidrati", i to tzv. „brzi ugljeni hidrati". Njih ima u hlebu i testenini od belog brašna. Pošto je organizmu potrebno da brzo dobije energiju, od tih ugljenih hidrata se nećete ugojiti jer se oni odmah pretvaraju u neophodnu energiju. Nekoliko sati kasnije preporučuju se „sporiji" ugljeni hidrati od integralnih proizvoda.

Izvor: ComPress